网瘾猛于虎,戒除难度大。为保护未成年人身心健康，预防未成年人网络沉迷，帮助学生树立对网络的正确认识，改善中学生网络依赖现象，增强中学生的网络安全意识和自我保护能力，2023年4月24日下午溧水中等专业学校开展了“你上网了吗——中职生网络依赖心理辅导课程”活动，学校心理教师严丽娟（实习）主讲，电信部共35名师生参与。

严老师以视频“请问您平时上网吗？”开始，从网络的利弊入手，带着同学们正确地认识网络，根据学生的现实情况，从而引出主题“网络沉迷”。接着通过让学生对视频进行深度分析，指导学生认识到网络可以开拓视野、对外交流、促进青少年个性化发展、掌握新的学习生活动态，但网络也存在着许多不良信息、虚假信息，会让青少年沉迷网络，不可自拔。同时严老师为同学们科普了网络成瘾症可能会带来的一些危害，如大脑神经功能、神经系统紊乱，从而引发睡眠障碍、情绪障碍，进一步诱发心血管疾病、免疫功能降低、体内激素水平失衡等症状，严重的可能会导致死亡。甚至，有人利用网络做一些违法犯罪的事。她告诉同学们，想要戒除网瘾需要从生活环境和自身入手，认清网络沉迷的危害，寻找感兴趣的事，从某个角度去改变，让自己的生活更加充实有意义。多关注一些有意义的、正能量的信息，减少负面信息、虚假信息的摄入。同时，我们要正确规范使用网络，要合理控制手机使用的时间，合理规划自己的课余生活。

学生们认真听讲、积极回答问题，纷纷表示通过这次的心理课程，他们明确了作为中学生合理使用网络的方式。他们有信心在接下来的学习生活中将网络视为便携式工具，不会沉溺于网络世界，互相监督，共同进步。“网络有利有弊，是一把双刃剑，我们要合理利用网络，合理安排时间，有时候放下手机到外面走走，放松身心，更有利于学习和生活。”相信讲座之后，同学们都能轻松识别网络游戏的套路，合理安排上网时间，做一个阳光开朗、积极向上的活力健康职校青年！

（撰稿：储海平  一审：郭强  二审：端义友  三审：魏贤平）